３回目となる南雲コーチによる練習会を１８：３０～２０：３０、２時間枠をフル活用して、開催しました。
参加者は１５名で、活気あふれる練習となりました。約１名は、１６時からの東コーチレッスンから続けて参加されていました。すごいな。。
練習内容
スポーツジムで選手育成コースのジュニアの練習内容を見てみると、コーチは特別細かい指導はしている感じではない。
若い人は、自然と良い泳ぎが身につくのか、それとも、こそっと特別プライベートレッスンを受けているのか。どうなんでしょうね。
大人を対象とした、南雲コーチレッスンは、理論の説明がしっかりあって、各説明のあとに、ひとつひとつを確認する泳ぎを行う。
ストローク向上に関しては、おおむね７項目ありますが、それぞれの説明のあとに、意識して泳いでみる。違いを感じ取る！これが大事！
詳細は、以下のBlogをチェックしてください。
反復練習の大切さ
ストロークに関する意識の７項目は、一回の練習で身につくものではありません。これまでの身についているスイムの癖をScrap して、新しくBuildする必要があるからですね。（Scrap ＆Build）
どれか一つに絞って、反復練習するのも良いのだと思う。課題として意識できていれば、”反復練習が飽きる。”という風にはならないのだと思う。
メインメニュー
メインメニューは、５０ｍ１６本。プール予約の都合で、後半一時間は、２レーン使用から１レーン使用になったため、２グループに分かれて、両端から２５ｍダッシュ（４本ずつのディセンティング）。
南雲コーチは、StopWatch２個使いで、２５ｍのタイムを計測、各自２５ｍ地点で止まって、タイムを教えてもらいます。
７項目に対して、自分で泳ぎをいろいろ調整しながら、その時のタイムと感覚をしっかり覚えておく。ここ大事です。
１６本 x２グループ＝３２回のタイム測定をしていただけるのは、ありがたい！さすがプロコーチですね。タイムがあると、ちゃんと、次がんばろう！とか意識できますね！
ピッチを上げて、ハードで泳ぐと、折角意識したポイントが崩れる！と感じる人が以外と多い。
でもこれは、まったく問題ないとのこと。速いペースに体が慣れることで、崩れにくくなるのかな？
今回の個人Bestは、１６秒台、１５秒台が目標です。
１３秒、１５秒台の方もいましたね。
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次回予定
次回、２月２０日（火）１８：３０～２０：３０＠代々木インドアです。
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