2025/10~2026/3
| No. | Date | フォーミング | 競泳コース |
| 25 | 2025/10/7 | バランスクロール（松下コーチ） | 鈴木ひ（メニュー） |
| 26 | 2025/10/14 | ４泳法（東コーチ） | ４泳法（メニュー） |
| 27 | 2025/10/21 | スピード（南雲コーチ） | スピード（南雲コーチ） |
| 28 | 2025/10/28 (3) | 徳永（しっかり基礎指導) | 鈴木ひ（メニュー） |
| 29 | 2025/11/4 | バランスクロール（吉田コーチ代行） | 鈴木ひ（メニュー） |
| 30 | 2025/11/11 | ４泳法（メニュー） | ４泳法（東コーチ） |
| 31 | 2025/11/18 | スピード（南雲コーチ） | スピード（南雲コーチ） |
| 32 | 2025/11/25 (3) | 荒井（しっかり基礎クロール中心） 徳永（しっかり基礎指導) |
鈴木ひ（メニュー） |
| 33 | 2025/12/2 | バランスクロール（松下コーチ） | 多賀（メニュー） |
| 34 | 2025/12/9 | ４泳法（東コーチ） | ４泳法（メニュー） |
| 35 | 2025/12/16 | 荒井（しっかり基礎クロール中心） | 多賀（メニュー） |
| 36 | 2025/12/23 (3) | スピード（南雲コーチ） | スピード（南雲コーチ） |
| 37 | 2026/1/6 | バランスクロール（松下コーチ） | 鈴木ひ（メニュー） |
| 38 | 2026/1/13 | ４泳法（メニュー） | ４泳法（東コーチ） |
| 39 | 2026/1/20 | スピード（南雲コーチ） | スピード（南雲コーチ） |
| 40 | 2026/1/27 | 徳永（しっかり基礎指導) | 鈴木ひ（メニュー） |
| 41 | 2026/2/3 | バランスクロール（松下コーチ） | 鈴木ひ（メニュー） |
| 42 | 2026/2/10 | ４泳法（東コーチ） | ４泳法（メニュー） |
| 43 | 2026/2/17 | スピード（南雲コーチ） | スピード（南雲コーチ） |
| 44 東京体育館(1) | 2026/2/24 | 徳永（しっかり基礎指導) 東体・・内容未定 |
鈴木ひ（メニュー） |
| 45 | 2026/3/3 | バランスクロール（松下コーチ） | 鈴木ひ（メニュー） |
| 46 | 2026/3/10 | ４泳法（メニュー） | ４泳法（東コーチ） |
| 47 | 2026/3/17 | スピード（南雲コーチ） | スピード（南雲コーチ） |
| 48 東京体育館(1) | 2026/3/24 | 徳永（しっかり基礎指導) 東体・・内容未定 |
鈴木ひ（メニュー） |
| 49 | 2026/3/31 | 30min swim | 30min swim |
2025/4~2025/9
内部指導者の場合、１）メニュー提示、２）指導の2パターンがあります。
| No. | Date | フォーミング | 競泳コース |
| 1 | 2025/4/1 | バランスクロール（松下コーチ） | 鈴木ひ（メニュー） |
| 2 | 2025/4/8 | ４泳法（東コーチ） | ４泳法（東コーチ） |
| 3 | 2025/4/15 | スピード（南雲コーチ） | スピード（南雲コーチ） |
| 4 | 2025/4/22 | 荒井、樋口（しっかり特別基礎） | 鈴木ひ（メニュー） |
| 2025/5/6 | 祝日のため練習会なし | 祝日のため練習会なし | |
| 5 | 2025/5/13 | 徳永（メニュー） | 多賀（メニュー） |
| 6 | 2025/5/20 | スピード（南雲コーチ） | スピード（南雲コーチ） |
| 7 | 2025/5/27 | ４泳法（東コーチ） | ４泳法（東コーチ） |
| 8 | 2025/6/3 | バランスクロール（松下コーチ） | 鈴木ひ（メニュー） |
| 9 | 2025/6/10 | ４泳法（東コーチ） | ４泳法（メニュー） |
| 10 豊葉の杜-> 八重洲(半面) | 2025/6/17 | スピード（南雲コーチ） | スピード（南雲コーチ） |
| 11 | 2025/6/24 | 徳永（メニュー） | 樋口（メニュー） |
| 12 豊葉の杜(半面) | 2025/7/1 | バランスクロール（松下コーチ） | 鈴木ひ（メニュー） |
| 13 八重洲(2レーン) | 2025/7/8 | 荒井（しっかり指導） | 鈴木ひ（メニュー） |
| 13 豊葉の杜(半面) | 2025/7/15 | ４泳法（メニュー） | ４泳法（東コーチ） |
| 14 豊葉の杜(半面) | 2025/7/22 | スピード（南雲コーチ） | スピード（南雲コーチ） |
| 15 豊葉の杜(半面) | 2025/7/29 | 30min swim(No.1) | 鈴木ひ（メニュー） |
| 16 八重洲（３レーン） | 2025/8/5 | バランスクロール（松下コーチ） | 鈴木ひ（メニュー） |
| 17 八重洲（３レーン） | 2025/8/12 | ４泳法（東コーチ） | ４泳法（メニュー） |
| 18 八重洲（３レーン） | 2025/8/19 | スピード（南雲コーチ） | スピード（南雲コーチ） |
| 19 八重洲（３レーン） | 2025/8/26 | 小山（しっかり、海のテクニック） | 鈴木ひ |
| 20 | 2025/9/2 | バランスクロール（松下コーチ） | 鈴木ひ（メニュー） |
| 21 | 2025/9/9 | ４泳法（メニュー） | ４泳法（東コーチ） |
| 22 八重洲（３レーン） | 2025/9/16 | スピード（南雲コーチ） | スピード（南雲コーチ） |
| 23 祝日のため練習会休み | 2025/9/23 | – | – |
| 24 | 2025/9/30 | 徳永（しっかり基礎指導） |
鈴木ひ（メニュー） |
2024/4~2025/3
| Date | フォーミング | 競泳コース |
| 2024/4/2 | 吉田コーチ | 多賀 |
| 2024/4/9 | 東コーチ | 東コーチ |
| 2024/4/16 | 南雲コーチ | 南雲コーチ |
| 2024/4/23 | 大島ヤ | 多賀 |
| 2024/4/30 | 記録会 | 記録会 |
| 2024/5/7 | 松下コーチ | 多賀 |
| 2024/5/14 | 東コーチ | 東コーチ |
| 2024/5/21 | 南雲コーチ | 南雲コーチ |
| 2024/5/28 | 大島ヤ | 多賀 |
| 2024/6/4 | 松下コーチ | |
| 2024/6/11 | 東コーチ | 東コーチ |
| 2024/6/18 豊葉 半面 日野は、ダンス全面利用 |
南雲コーチ | 南雲コーチ |
| 2024/6/25 | 大島ヤ | 多賀 Dry & Over load training |
| 2024/7/2 豊葉 全面 | 松下コーチ | 多賀 |
| 2024/7/9 豊葉 全面 | 南雲コーチ | 南雲コーチ |
| 2024/7/16 豊葉 全面 | 東コーチ | 東コーチ |
| 2024/7/23 豊葉 半面 | 30min Swim(2コース) | ワンポイント 宮口(1コース) |
| 2024/7/30 豊葉 半面 | 30min swim(2コース） | 鈴木ひ(1コース） |
| 2024/8/6 北区 谷端屋外 | 松下コーチ | 鈴木ひ |
| 2024/8/13 北区 谷端屋外 | 東コーチ | 東コーチ |
| 2024/8/20 北区 谷端屋外 | 南雲コーチ | 南雲コーチ |
| 2024/9/3 水深1.2m | 松下コーチ | 鈴木ひ |
| 2024/9/10 水深1.2m | 東コーチ | 東コーチ |
| 2024/9/24 水深1.4m | 南雲コーチ | 南雲コーチ |
| 2024/10/1 水深1.2m | 松下コーチ | 鈴木ひ |
| 2024/10/8 水深1.2m | 東コーチ | 東コーチ |
| 2024/10/15 水深1.2m(設備故障のため休み) | ||
| 2024/10/22 水深1.4m(10/15 の振り替え) | ||
| 2024/10/29 水深1.4m | 30min swim | 30min swim |
| 2024/11/5 水深1.2m | 松下コーチ | 鈴木ひ |
| 2024/11/12 水深1.2m | 東コーチ | 東コーチ |
| 2024/11/19 水深1.2m | 南雲コーチ | 南雲コーチ |
| 2024/11/26 水深1.4m | Ryuji | 鈴木ひ |
| 2024/12/3 水深1.2m | 松下コーチ | 鈴木ひ |
| 2024/12/10 水深1.2m | 東コーチ | 東コーチ |
| 2024/12/17 水深1.2m | 南雲コーチ | 南雲コーチ |
| 2024/12/24 水深1.4m | 108 swim | 108 swim |
| 2025/1/7 | 松下コーチ | Hikaru |
| 2025/1/14 | 東コーチ | 東コーチ |
| 2025/1/21 | 南雲コーチ | 南雲コーチ |
| 2025/1/28 水深1.4m | Hikaru | |
| 2025/2/4 | 松下コーチ | Hikaru |
| 2025/2/11(祝日)、水泳フェスティバル | – | – |
| 2025/2/18 | 東コーチ | 東コーチ |
| 2025/2/25 水深1.4m | 南雲コーチ | 南雲コーチ |
| 2025/3/11 | 松下コーチ | Hikaru |
| 2025/3/18 | 東コーチ | 東コーチ |
| 2025/3/25 水深1.4m | 南雲コーチ | 南雲コーチ |
2023/9~2024/3
| Date | フォーミング | 競泳コース |
| 2023/9/5 | 吉田コーチ | 多賀 |
| 2023/9/12 | 大島ヤ | 多賀 |
| 2023/9/19 | – | – |
| 2023/9/26 | 大島ヤ | 多賀 |
| 2023/10/3 | 吉田コーチ | 多賀 |
| 2023/10/10 | 東コーチ | 東コーチ |
| 2023/10/17 | 谷口 | 多賀 |
| 2023/10/24 | 谷口 | 多賀 |
| 2023/10/31 | 30分泳&記録会 | |
| 2023/11/7 | 吉田コーチ | 多賀 |
| 2023/11/14 | ||
| 2023/11/21 | 小山 | |
| 2023/11/28 | 小山 | |
| 2023/12/5 | 吉田コーチ | 多賀 |
| 2023/12/12 | 東コーチ | 東コーチ+南雲コーチ |
| 2023/12/19 | 藤原 | 藤原 |
| 2023/12/26 | 藤原 | 藤原 |
| 2024/1/9 | 吉田コーチ | 多賀 |
| 2024/1/16 | 東コーチ | 東コーチ |
| 2024/1/23 | 藤原 | 藤原 |
| 2024/1/30 | 藤原 | 藤原 |
| ２月はプール工事のため練習会なし | ||
| 2024/3/5 | 吉田コーチ | *豊葉の杜 プール |
| 2024/3/12 | 東コーチ | 東コーチ |
| 2024/3/19 | 南雲コーチ | 南雲コーチ |
| 2024/3/26 | 南雲コーチ | 南雲コーチ |